Être seul est déjà difficile à vivre en temps normal alors avec les mesures de confinement actuelles le risque d’être complètement découragé est grand et notre état peut se dégrader jusqu’à frôler la dépression. Il est donc important de s’entourer d’une autre manière en veillant à ce que cet entourage ne soit pas mentalement dévastateur. S’entourer dans l’isolement semble paradoxal mais cela est très possible aujourd’hui. D’une part il est possible de garder des contacts avec ses amis et sa famille via le téléphone ou internet avec les réseaux sociaux, mais d’autre part il est possible de s’entourer chez soi de lectures ou livres audio, de musique, de films. Cependant cet entourage est à choisir soigneusement : plutôt que de s’orienter vers des histoires catastrophiques et décourageantes, nous pouvons choisir de diriger nos choix vers des histoires qui portent l’espoir et montrent que bien des situations qui semblaient désespérées ont trouvées une issue favorable qui n’était pas imaginable au départ. En clair, ce n’est pas le moment de se remplir l’esprit de désespoir bien au contraire, il est nécessaire de privilégier les idées ouvertes à des solutions et de cultiver l’espoir d’une issue bénéfique, en s’inspirant de personnes qui dans leur vie ont traversées des épreuves très rudes et ont réussi à les surmonter. La musique a aussi le pouvoir d’apaiser l’esprit lorsque nous choisissons d’écouter des choses qui nous édifient. Bien choisir est important et il vaut mieux écouter un morceau purement instrumental qu’une chanson qui ne parle que de pleurs et de destruction. Il ne s’agit pas de se mentir en se disant que les choses ne sont pas si graves, mais de s’encourager en apprenant à penser que chaque épreuve a aussi le pouvoir de nous rendre plus fort et différent. Dans des périodes telles qu’aujourd’hui nous avons beaucoup de temps pour penser et nous avons la possibilité de surveiller ce que nous pensons et de rediriger notre pensée vers autre chose. Pour cela nous pouvons choisir une phrase que nous nous répétons lorsque nous nous surprenons à penser négativement. Mon père disait toujours : « il n’y a pas de problèmes, il n’y a que des solutions » . Chacun est en mesure de trouver les solutions les plus adaptées à sa propre personne. Et enfin un autre moyen de se libérer l’esprit bien connu est de faire un peu d’activité physique lorsque cela est possible. Une simple promenade dans la nature en se concentrant sur ce que nous voyons, entendons et sentons (et les consignes autorisent de s’aérer) a un effet bénéfique sur notre psychisme. Pour ceux qui n’en ont pas la possibilité, il reste l’alternative d’ouvrir une fenêtre, se s’installer confortablement et de se concentrer pendant quelques minutes sur notre respiration sans penser à quoi que ce soi et en inspirant et expirant le plus lentement possible. Cet exercice est de plus très bon pour le corps et le mental. Chacun de nous a la possibilité de prendre soin de soi de cette manière , alors ne nous en privons pas.
